ミライの授業
14歳に向けて書かれた本です。
中学生になった気分で読んでみました。
まあ、なかみはそんなに変わってないし。
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未来をつくろう。
君たちが望む未来を。
どんなに苦しい環境に追い込まれても
たったひとりになっても
世界をひっくり返すことはできる。
そのためにわたしたちは学ぶのだ。
未来をつくるために、歴史を学ぼう。
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ってなわけで、未来を変える法則が5つ、歴史上の偉人のエピソードを例に挙げて解説してあります。
戦場での戦死原因の多くは、戦闘によってではなく劣悪な環境での感染症によるものであることを統計学によって証明し、世界の医療・福祉体制を大きく変えたナイチンゲール。
（法則1 世界を変える旅は「違和感」から始まる）
高校教師から一念発起して大学に入り直し、アメリカ留学でもあえて知名度の低い大学を選び、帰国後にも競争の激しい人間用新薬の研究ではなく動物用新薬に対象を絞り、「画期的な動物用新薬を作ればやがて人間にも応用できるはず」という仮説を証明してノーベル賞を取った大村智。
（法則2 冒険には「地図」が必要だ）
日本国憲法に「男女平等」という概念を持ち込み、男尊女卑で女性が虐げられていた日本社会を、たった一行のルールでひっくり返したベアテ・シロタ・ゴードン。
（法則3 一行の「ルール」が世界を変える）
伊能忠敬が日本中を測量して正確な地図を作り上げたのは、天文学の師である高橋至時とともに「地球の大きさを知りたい」という夢のためだった。
（法則4 すべての冒険には「影の主役」がいる）
国連高等難民弁務官事務所（UNHCR)のお飾り代表だった緒方貞子。湾岸戦争の際に起きたクルド人難民問題に対し、彼女はシロウトの立場から「国内に残っている限り迫害を受けても難民とは言えない」というこれまでの常識をひっくり返して彼らを救ったのだ。
（法則5 ミライは逆風の向こうにある）
他にも魅力的な歴史上の人物が、グッとくる名言とともに紹介されています。
マーガレット・サッチャーが父アルフレッドから繰り返し言われていた言葉が一番響きました。
「ほかの人がやっているから、というだけの理由で、何かを決めてはならない。何をするかは自分で決めなさい。そして、自分の決断についてきてくれるよう、まわりの人間を説得しなさい」
世界を変えるのはいつの時代でも新人である。
賛成する人がほとんどいない、大切な真実。
それをだいじにしていこう。
実年齢は関係ないのだ。
緒方貞子さんがUNHKRの代表になったのは63歳なんだから。
そういう意味でも勇気をもらえる本でした。
14歳でなくても、ね。
アメリカのめっちゃスゴい女性たち
アメリカをいろんな方向に動かしてきた、めっちゃスゴい女性たちが紹介されてました。
雑誌「an･an」の連載コラムだったそうで、ひとつひとつは短くて、はじめはちょっと物足りないような気がしてたんですが、次から次にお披露目されるスゴい女性たちの数々に、じわじわとお腹いっぱいになってきます。
それでもやめられないとまらない。
スラム出身だったり、自閉症だったり、親が麻薬中毒者だったり、性的虐待を受けたり、就活に失敗したり、長年尽くしてきた夫に浮気されたり、ガンに冒されたり、銃で撃たれたり、取材中にロケット砲の破片で片目の視力を失ったり、
そんな境遇や降りかかる運命にも立ち向かい、信じるもののために活動してきた女性たち。
政治や司法や軍隊でもしなやかな力を発揮し
銃規制に反対する全米ライフル協会と真っ向から対決し
ショービジネスでは「女にはお笑いはわからない」という常識を打ち破って大成功
・・・そんなふうに社会を変えてきた例が、これでもかと言わんばかりにまだまだたくさんあるんです。
圧倒されましたー。
そして、タブーを超えるのって、自分の気持ち次第。
思ったように生きればいいんだ。
そんなふうに思ったのでした。
夏の雲
川遊びに行きました。
なんてことはない小さな川でしたが
サンダルを脱いで足を浸すといい気持ち。
見上げると夏の雲。
写真を撮ったときは眩しくてよくわからなかったけれど、なんだかすごいことになってました。
筋トレで解決！
「筋トレが最強のソリューションである」
はじめて見たときは表紙にちょっと引いてしまいましたが、良本です。
・悩んでるヒマがあったらとにかく筋トレしてみよう！
・筋トレがすべての悩みを解決する！！
それを力強く教えてくれます。
力強すぎて、読んでるともう、いろいろ考えてるのがばかばかしくなってくるんです。元気が出るのでおすすめ。
この本に乗せられたわけじゃないけど、筋トレ続いています。
Apple Watchで毎日の運動量の記録を取ってるんですけど、この間まで一日の目標は330キロカロリーでした。
通勤で片道10分くらい自転車に乗り、仕事などでこまめに動き、筋トレを5分くらいやったら達成できる量です。
だけど、周りの人に聞いてみたら、女性でも400キロカロリーをゴールにしている人が多いみたい。
あれ？ わたしのはもしかして筋トレのうちに入ってなかったかも。。。
どおりで筋肉量がぜんぜん増えないわけです。ここはゴールを増やさなきゃ。
だけどいきなり400キロカロリーをゴールにするのはちょっと・・
だって、夜の8時に「あと100キロカロリー筋トレ！」って言われたら
「絶対ムリ～！！ もう、今日ぐらい休んでもいいよねー」ってなるのが目に見えているんだもの。
というわけで、ひとまず350キロカロリーをゴールにしてみました。
50キロカロリーくらいなら、ひとがんばりすれば何とかできそう。
と思って筋トレを始めると、本に書いてあるみたいにだんだん気分が良くなってきて、
「いえーい、もうこのま400キロカロリーまで行っちゃえ～！」
って気分になっちゃうわけです。
ほんと、悩んでるヒマがあったら、とにかく筋トレ、ってその通りなんですから。
「幸せ」について知っておきたい5つのこと
”幸福学研究家”2人による白熱教室の講義録。
一人は｢幸せとお金の関係」を研究していて、もう一人はインドやアフリカなど世界中で幸福度を研究している幸福学のインディ・ジョーンズと呼ばれているんだそうな。
メモと気づきです。
・幸せになるために必要な材料は、人との交わり・親切（感謝）・ここにいること、の3つ
ここにいること、ってマインドフルネスですね。
・お金と幸せはあんまり関係ない
・幸せになるお金の使い方は、経験を買う・ご褒美化する・他者へ投資する
つまり、買うならモノより想い出、がんばったときのご褒美として贅沢は取っておき、自分のものを買うよりも人のために使うってことですね。
・「幸福」は主観的なものだから、客観的に測定するには「認識」と「感情」を考慮する必要がある
・感情にはポジティブな感情とネガティブな感情があり、幸福な人生にはネガティブな感情も少しは必要。なぜなら、ネガティブな感情がよりよい社会の実現には必要だから。
うーん。ちょっとむずかしいけれど、現実をポジティブに受け入れるばかりじゃ世の中は良くならないってことかな？
・仕事を天職だと感じることが幸せにつながる。そのための方法がジョブ・クラフティング
・ジョブクラフティングの方法は3つあって、①社会的交流を増やす、②仕事の意義を広げる、③やり方や範囲を見直す。
そういえば、「自分の仕事が誰かの笑顔につながっているって想像するといいよー」、ってタートル・トークの亀さんが言ってたなあ。
・「快適さ」は自分の外にあり、与えられるもの、「不快さ」は自分の中に感じるもの。だから不快な感情に向き合えば、人は逆境をコントロールできるはず、と幸福学では考えている。
・悲しいことが起きたときは､無理してポジティブになろうとせず、悲しんでいい。だけどその中で、起きている「いいこと」を見つけて感謝すること、人に対する思いやりを持つことを忘れない
感謝と思いやりとマインドフルネス。
やっぱりこれが幸せの鍵なんですね。
一気にくびれるayayoga背中革命
ブログはなかなか続いてないのですが、筋トレは続いています。
なにせ、やらないと衰えを感じるんですから。
バレリーナが1日休むと自分にわかり、2日休むと仲間にわかり、3日休むと観客にわかるってのと同じ？
・・ちょっと怪しいけれど、ここは同じってことにしときましょう。
Facebookの広告で見た、”ayayoga”って言葉が気になって、検索してみたらこの本がヒットしました。
｢背中革命」
簡単な体操で背中が鍛えられ、ウエストがくびれ、血の巡りが良くなり、肩こりもラクになるんですって。しかも2週間で効果ありって。
基本の体操は2つ。
①こんにちは体操
まっすぐ立ち、うつむいて手をダラーンと下げた状態から、手のひら返しをしながら肩甲骨を寄せるように手を広げて斜め上を見上げ、太陽に向かって「こんにちは」とあいさつ、これを繰り返す
②腕伸ばしスクワット
まっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて､胸の前で手を組んだ状態から、お尻を突き出しながら膝を曲げ、手は手のひらを返しながらまっすぐに伸ばす、これを繰り返す
回数は、それぞれ1分以上、合計3分が目安。
手のひらを返すのがポイントで、親指の筋肉は肩のつけ根までつながっていて、リンパまで刺激できるから巡りが良くなるんですって。
また、背中の筋肉を鍛えると、姿勢が良くなってお腹に脂肪がたまりにくくなるし、血流も良くなる、消費エネルギーも増えて体全体の脂肪が落ちていくんだそうです。
他にも､小顔になり、肩こりがなくなり、眠りが深くなる。いいことばかり！！
さっそくやってみました。
背中がほどよくイタ気持ちよくて、いい感じです。
血の流れが良くなって、肩の動きもなめらかになり、肩こりもちょっとラクになったみたい。
これはいいや。2週間つづけてみようと思います！
デジタルデトックス
最近、スマホを見ている時間が長くなりました。
気がつくとすぐ30分とか1時間経ってるんです。
こないだ、映画「キングダム」を家で見まして、映画は2時間ちょっとだったんですけど、終わってすぐ「キングダム」をググってあれこれ調べ始めまして。
そのうちあまり関係ない「2020 20代人気美人女優30」みたいな写真付きリストまでチェックしたりして。（もちろん、30代、40代、50代もありましたよ～）
気づいたら3時間経っていました。汗。
一体わたしはなにをやってるんだと、我ながら呆れ帰ったのでしたが、さすがに3時間やることはないけど、1時間くらいだったら日常茶飯事なのです。
そんなに忙しくはないはずなのに、時間が足りないのはそのせいか！
視力の低下も心配なので、このさい思い切ってスマホを手放すか～
・・・ってわけにもいかないから、なんとかスマホに吸い取られていく時間を取り戻そうといろいろやってみることにしました。
①Facebookを消す 持ち歩きのスマホから削除してみました
②お休みモード設定 23時から6時まではお休み時間に設定したら、この時間は画面がモノクロに！
③グーグルニュースを非表示に 左にスワイプしても、”関心のあるニュース”が表示されなくなりました。画面は真っ白です。
こんな感じ。
③がわたしには一番効きました！
気になるニュースからついついあれこれ調べ始めてしまうので、元から断ってしまえば検索の海に溺れなくてすむんです。
今日で3日目。
すこしばかり禁断症状が出たりもしたけれど、ちょっとずつ自分の時間を取り戻しています。
